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情書範例台灣停經後婦女，25%可能罹患骨鬆，女性骨鬆風險為男性2倍，老年婦女有20%脊椎骨折機率。五年內，較年輕患者增加20% ，近年40～50歲女性骨鬆症患者增加約10～20%。
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N011066303
POINT：天天2∼ 杯牛奶、3∼5碟蔬菜，就能攝取到逾半所需的鈣！
常見食物：青花菜、甜椒、山苦瓜、綠豆芽、芭樂、草莓、奇異果、柑橘、小蕃茄等
成人每日建議攝取量：100毫克
「骨質疏鬆跟年輕時儲存的骨量有關，巔峰大概在30歲以前。」臺北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳家麟說：「所以我常說在我們人生最精華的時間，20～30歲左右一定要好好儲存骨本，等到骨本穩定之後，將來才有本錢去流失。」
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請你跟我這樣記：要骨力我吃「鈣鎂CDK」
維生素D：幫助腸道吸收鈣質
共約 765,000 項結果，這是第 5 頁 (搜尋時間：0.40 秒) 搜尋結果認識異性的聊天技巧@ 真愛談戀愛x真愛橋:: 痞客邦PIXNET :: ichangego.pixnet.net/blog/post/201164467-認識異性的聊天技巧想要認識不熟、自己有興趣的對象，那麼了解聊天方法是非常重要的，這除了能夠加速彼此的認識、了解之外，也可以在彼此有很好的互動，當然最重要的是可以更強化 ... 不會這些說話技巧，就別說自己會聊天！ - 有錢人這麼想 moneyaaa.com/2571/ 我們都知道，職場上你說的每一句話，都一定會傳出去。 但很多人卻仍屢屢犯下說話的“七宗罪”：. 1.八卦：說不在場的人的壞話，說不定五分鍾之後，剛才跟我們交談的 ... 和女孩子聊天??| ??技巧十万??什么 - 泡妞秘籍 - 坏男孩 y.puahome.com/category/5-attraction-2/liaotian 轉為繁體網頁 2016年11月29日 - 2，你一直在?找和女孩聊天??，而不是引?你?的聊天??。 其?你和一?女孩子聊天，不需要太多的跟女生聊天技巧，?你懂得???式的聊天 ... 創造話題的小技巧 www.itf.com.tw/sfpa/contribtion/contribution_08-02.htm 創造話題的小技巧 ... 現茲就如何創造話題提供幾個小技巧供各位參考： .... 不知情的朋友以為他是愛閒聊，原來聊天的學問有那麼多，創造話題有那麼多技巧，感謝豐裕 ... 約會聊天技巧系列（一） - VidYow! vidyow.com/video/untitled/_z2vKC9_3af 如何跟女生聊天－當你跟女生聊天的時候，你是否苦於找不到話題，或是有一搭、沒一搭，常常聊到氣氛冷掉？斑馬兩. 聊天技巧_和女孩子聊天技巧_和女朋友聊天技巧_男人? www.nanrenwo.net ? 泡妞轉為繁體網頁在一步一步的接触中了解彼此，?上彼此。只是并不是所有人都能与?方很好的交流。今天，男人?的小??大家准?了聊天技巧。大家可以一起?看看怎么和女孩子 ... 微信泡妞聊天技巧入?神? - 豆瓣 https://www.douban.com/note/208708766/ 轉為繁體網頁微信泡妞聊天技巧入?神?. ?清? 2012-04-07 21:44:28. 泡妞是一?技?，可以更好的指引我?追求幸福。不提倡?了泡妞而泡妞的行?，玩弄??mm是可?的。?身?——聊天技巧- ?幻同人- 《?幻西游》??版 xyq.netease.com/thread-4331742-1-1.html?refer_site=gw 轉為繁體網頁 2016年11月17日 - 15 篇文章 - ?3 位作者?上注?，?交更多好友，享用更多功能，?你?松玩?社?。 您需要登? 才可以下?或查看，?有??？注?. x. 聊天技巧.jpg ... 1111愛浪漫 625 反骨貓-約會聊天技巧-用精彩故事吸引他/她講座 ... www.accupass.com/go/625iromance 教妳/你簡單的約會聊天技巧，用精彩故事吸引他/她！ 運用好的故事包裝自己，創造自身價值與吸引力，讓他/她無意間愛上妳/你！微信聊天技巧：如何?女生粘住你找你聊天！ - 追女孩子- 一?情感- - ??? www.shuolianai.com/thread-22738-1-1.html 轉為繁體網頁 1 篇文章 - ?1 位作者我知道你在聊天的?候死?多少次，你用了?需求感，打?，推拉，否定，冷?越?越多的泡?技巧，?越?越快的被女生拒?。事?上是，你努力的去忘?本性演一? ...
鈣：骨骼主要成分
成人每日建議攝取量：1000毫克
成人每日建議攝取量：0.005毫克
鎂：維持骨密度
POINT：合成膠原蛋白同樣需要蛋白質，但也不要攝取過量！
【早安健康編輯部】骨質疏鬆症離我們有多近？
年輕時有沒有存骨本，究竟差多少？國際骨質疏鬆基金會（International Osteoporosis Foundation, IOF）曾表示， 年輕時骨密度如何在網路上把妹?把妹技巧有哪些多增加10％，就可以延緩骨質疏鬆症的發生時間長達13年；再次證明「預防勝於治療」，趁早建立骨本才是遠離骨鬆的第一步。
常見食物：堅果（杏仁、腰果、核桃等）、全穀類、紫菜、深綠色蔬菜
「開源」指的是充分攝取骨骼需要的營養。例如鈣質的每日建議攝取量為1000毫克，2016年骨質疏鬆症學會的一項調查卻發現，有75％女性每日攝取量不足，甚至低於600毫克。還要多多在戶外活動，透過陽光將攝取自食物的鈣轉換成人需要的鈣質。
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POINT：維生素K是脂溶性營養素，青菜油炒吃下肚，吸收效果更好！
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成人每日建議攝取量：男性0.12毫克；女性0.09毫克
成人每日建議攝取量：男性380毫克；女性320毫克
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瞄準巔峰骨質！關鍵5營養吃出績優骨
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常見食物：深綠色蔬菜、蛋黃、魚肝油等
老年人主要死因第三位：跌倒 。跌倒易骨折、行動不便，曾跌倒的老人極容易再次發生危險。
POINT：每天曬太陽15∼ 20分鐘就有很大幫助！
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POINT：攝取鈣鎂的比例，2：1是最好的！
50%國人，骨質密度不足 ，近700萬國人(30%)檢測出骨鬆，將近50%的人骨質密度不足。
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維生素K：讓鈣質成為骨質
「節流」則是要減少骨質流失，除了均?飲食、餐餐高鈣、少吃高鹽高糖加工食品等飲食要點，更重要的是要戒掉抽菸酗酒等骨鬆高危險因子。尼古丁等香菸所含的有毒物質，會降低鈣質利用率、促進骨骼溶解，而酒精代謝也可能影響骨質合成。
髖骨骨折，有25%機率一年內死亡。骨鬆骨折後長期臥床，一年內死亡的機率高達20～25％。
存骨本好比儲蓄，靠的是「開源節流」
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星座分析
全球第二大重要流行病：骨質疏鬆。有2億人罹患骨質疏鬆症，每3秒鐘就有一人因骨鬆而骨折。
維生素C：幫助鈣質吸收、促進膠原蛋白合成
【延伸閱讀】
常見食物：乾燥香菇、苜蓿芽、蛋黃、優格、起司、鮭魚、魚肝油等
台灣的髖關節骨折率，全球第一，2050年亞洲髖骨骨折次數預估將佔全球50%。
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